三手烟的危害//
许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害，于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，在家烟瘾犯了就去阳台、厕所抽，但是你知道吗？只要你还在抽烟，另一种更可怕的污染方式——“三手烟”就会悄悄毒害家人、孩子和身边人的身体。
什么是三手烟?
“三手烟”这一概念是美国哈佛癌症中心于2009年提出的。
三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。所含的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。残留物中的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，可形成强大的致癌物亚硝胺。
“三手烟”为什么危害更大？
一是二手烟能躲，三手烟难防。看到有人吸烟，我们能躲开，但是遭受三手烟的毒害往往是不自知的，三手烟通过呼吸道吸入、消化道吸收、皮肤接触吸收，很容易被忽略且危害是隐形地、长期地、积累性地、不知不觉地被动吸烟。
二是危害时间长。“二手烟”可以通过“通风换气”的方式排走，而“三手烟”沾染在物体表面，可长达数日甚至数月，随着时间不断累积，想要彻底去除三手烟的话，需要经常彻底清洁被污染的物体表面。
三是“三手烟”对婴幼儿的危害尤其大。婴儿在爬行或玩乐时，抓到东西就往嘴里塞，容易受到三手烟危害。婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，也可对儿童的神经系统、循环系统等造成不小的危害。
怎样避免减少“三手烟”危害？ 除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。 及时清洗衣物。若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。 及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。 多吃水果蔬菜。多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶。这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。 远离吸烟者。在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。 劝他人戒烟。如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。
特别提醒：电子烟也会产生“二手烟”、“三手烟”，它也含有尼古丁，并不是无害的！
迄今为止，尚没有彻底或很好清除“三手烟”的方法。最好的办法就是戒烟，“远离烟草”，创造一个100%的无烟环境，为了身边的人，为了自己的至爱，同时也为了自己。
责编：何慧
来源：健康中国、中国疾控中心健康传播中心
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